Herzlich Willkommen bei Schmerzfrei durch Bewegung!
Schmerzfrei durch Bewegung ist ein umfassendes Trainingskonzept, das das Beste aus Faszientraining, den Engpassdehnungen nach Liebscher und Bracht®, Faszien-Yoga, Kraft- und Mobility-Training miteinander verbindet.
Es ist dein Werkzeugkoffer für ein möglichst schmerzfreies und aktives Leben.
Mein Angebot für Dich - live oder online!
Bewegungskurse nach Liebscher & Bracht®
Meist entstehen Schmerzen durch zu hohe Spannungen in Muskeln und Faszien. Außerdem nutzen wir heute nur noch einen Bruchteil der unserem Körper eigentlich zugedachten Bewegungswinkel. Mit den Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht lösen wir einseitige Bewegungsmuster auf und können die natürliche Bewegungsfähigkeit in Gelenken, Wirbelsäule, Muskeln und Faszien wiederherstellen.
Faszien-Yoga
Faszien-Yoga ist eine Yoga-Form, bei der die Dehnung und Aktivierung der Faszien angestrebt wird. Durch langkettige Bewegungen, die mehrere Muskeln und Gelenke einbeziehen, können Verspannungen gelöst, Verklebungen beseitigt und die Bindegewebsfasern geschmeidig gehalten werden. Dich erwartet zunächst ein Yogaflow, in den wir federnde dynamische Dehnungen einfließen lassen. Zum Ende kommen wir in passive Haltungen, die explizit das Bindegewebe ansprechen.
Faszientraining
Im Faszientraining möchten wir auf vielfältige Weise, mit und ohne Hilfsmittel, unser Fasziengewebe am ganzen Körper elastisch und geschmeidig machen.
Die Bindegewebshäute können durch Fehlhaltung oder Überlastung dauerhaft verkleben und unelastisch werden. Dies ist oft mit Schmerz verbunden, da im Fasziengwebe zahlreiche Schmerz- rezeptoren angelagert sind. In diesem Kurs lernst du, wie du deine muskulären und faszialen Spannungen reduzieren kannst.
1 : 1 Training
Du hast persönliche Schmerzbereiche, an denen du arbeiten möchtest?
Dann nimm gerne Kontakt mit mir auf, sodass wir im 1:1 Training deine persönlichen Ziele verfolgen und umsetzen. Für die Zeit zwischen unseren Treffen erhältst du von mir individuell zusammengestellte Übungen, sodass wir deinen Fortschritt beschleunigen können.
Hierbei handelt es sich um ein Personal Training mit Fokus auf Beweglichkeit und Reduktion von muskulären und faszialen Spannungskräften.
Firmen Fitness
Gesunde Mitarbeiter sind die Basis für jedes Unternehmen. Gerne komme ich in Eure Räumlichkeiten und trainiere Eure Mitarbeiter. Besonderen Fokus lege ich dabei auf leicht umsetzbare Strategien, die sich im Arbeitsalltag integrieren lassen. Hierzu gehören Haltungsverbesserung am Arbeitsplatz, Techniken zur Entspannung von Triggerpunkten und immer wiederkehrenden Schmerzbereichen (Nackenschmerzen, Mausarm, Rundrücken, Geierhals, HWS-Syndrom etc.).
Golf Fitness
Der Golfschwung ist ein komplexer Bewegungsablauf, der Muskelgruppen im ganzen Körper beansprucht. In der Rotationsbewegung ist eine hohe Dynamik gefragt, um die Energie auf den Schläger und den Ball zu übertragen. Um dabei gute Ergebnisse zu erzielen, sollte der Bewegungsablauf flüssig sein und keine Ausweichbewegungen beinhalten. Mit gezieltem Training können wir die Beweglichkeit optimieren, das Verletzungsrisiko minimieren und gleichzeitig die Performance verbessern.
Kundenstimmen
"Ich gönne mir seit einigen Wochen regelmäßig Einzeltraining im Bereich Mobility mit Hellei und kann von Woche zu Woche eine deutliche Verbesserung meiner Beweglichkeit spüren. Alleine wäre ich niemals soweit gekommen. Das individuelle Üben unter Anleitung fühlt sich für mich sicherer an, als einem Youtube-Video zu folgen. Ich habe schon seit einigen Wochen keine Spannungsschmerzen mehr im unteren Rücken und kann es eigentlich immer noch nicht glauben. Jetzt erst habe ich verstanden, dass kein Therapeut mir langfristig die Arbeit abnehmen kann!"
Thomas, Kunde im Personal Training mit Schwerpunkt Faszien / Liebscher & Bracht
"Ich habe in meinem Urlaub im Robinson Club Esquinzo Playa verschiedene Event-Kurse von Hellei besucht und war absolut begeistert! Hellei ist auf jede/n Teilnehmer/in individuell eingegangen und hat mit ihrer ansteckenden Art den gesamten Kurs motiviert. Ich hoffe, bald nochmal einen Workshop oder Kurs besuchen zu können."
Maike, Faszien-Event Robinson Esquinzo Playa
"Helleis Kurse sind immer eine absolute Empfehlung. Ob Cycling, HIIT, Step, Dance, Yoga oder Faszien: intensiv anstrengend, lebensfroh tanzend oder meditativ heilsam, Helleis Bandbreite ist riesig und sie macht jeden Kurs mit Herzblut und Leidenschaft. Jeder Teilnehmer ist ihr mit seinen physiologischen Themen und Fitnesszielen ein persönliches Anliegen. Sonnenschein und Multitalent. Ich bin großer Fan."
Alexandra, Mitglied im Shinto Dormagen
Bewegung ist der Schlüssel
zur Schmerzfreiheit.
Ich freue mich von dir zu hören!
Telefon: +49 163 4873878
E-Mail: info@schmerzfrei-durch-bewegung.de
Adresse: Am Krahnenort 14 I 41539 Dormagen
©Urheberrecht. Alle Rechte vorbehalten.
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.